[...] zalało Przejmować się na razie nie będę -------------------------------------------------------------- Wypiska za wczoraj: DZIEŃ 5/84 Micha: - tran, oliwa, jaja, białka jaj, owsiane, brzoskwinia, jogurt - pierś z kury w galarecie, marchewka, ogórek - wafle ryżowe, tatar trening - whey, banan - twaróg, kiełki, oliwa B 154,81 W 150,27 [...]
Dla mnie one są teraz wysokie ------------------------------------------- DZIEŃ 11/84 Micha (dzień wysoki): - tran, oliwa, owsiane, jaja, białka jaj, brzoskwinia - mrożony whey z owocami - pierś w kury, ryż, ogórek, pekińska, jogurt - udziec wołowy, ogórek, pekińska, jogurt - sok warzywny, jajko, twaróg suma: B 152,35 W 150,65 T 63,45 kcal [...]
[...] najlepszy Już zarejestrowana i ubezpieczona, w czwartek po nią jadę -------------------------------------------------------- DZIEŃ 20/84 Micha: - tran, owsiane, jajko, białka jaj, brzoskwinia, orzechy - łosoś, pekińska, ogórek, jogurt grecki - ryż pełnoziarnisty, pierś z kury trening - whey, banan - sok warzywny, jajko, twaróg, oliwa B [...]
[...] mięśni. Iza ok Zostało mi jeszcze mleko na 1 porcję, zrobię sobie pojutrze i kończę. ---------------------------------------------------- DZIEŃ 25/84 - omega3, oliwa, jaja, białka jaj, owsiane, jabłko, jogurt, cynamon - pierś z kury, sałata, pomidor, wafle ryżowe, orzechy - tatar, ogórek, oliwa - whey, nektarynka - sok warzywny, jajko, twaróg, [...]
[...] to lekko zamulona jestem po takich węglach, ale jest ok Gorzej jakbym się nie wysypiała --------------------------------------------------- DZIEŃ 30 Micha: - owsiane, białka jaj, jabłko, serek wiejski, cynamon - pierś z kury, wafle ryżowe, sałata, papryka, pomidor, jogurt grecki - wafle ryżowe, syntha - sok warzywny, tatar, oliwa burak w [...]
DZIEŃ 33 Micha: - białka jaj, whey, masło orzechowe, ogórek - tuńczyk, papryka, ogórek, rukola, brokuły - pierś z kury, cukinia, awokado - mintaj, pomidor, pekińska - tatar, ogórek kcal 1034,95 B 150,70 W 12,09 T 40,87 Trening: dzień zero - DNT Za to kolejne godziny spędzone na moto
[...] i na mniejszych kcal bo to też już przerabiałam, łącznie z niejedzeniem po 2-3 dni, bo zapominałam z nerwów, nie czułam w ogóle głodu. Było, minęło... DZIEŃ 34 Micha: - białka jaj, owsiane, masło orzechowe - mintaj, mix zieleniny - ryż, pierś z kury trening - whey, wafle ryżowe - whey, oliwa* kcal 1615,79 B 150,46 W 150,47 T 42,07 *miała [...]